火辣身材靠後天養成!啦啦隊女神林襄:從戒斷有糖手搖飲開始,川字肌養成3秘訣

火辣身材靠後天養成!啦啦隊女神林襄:從戒斷有糖手搖飲開始,川字肌養成3秘訣

雖然~年輕就是本錢,但,沒有好好管理,怎能擁有好身材呢!

今天,就來分享人氣狂飆的樂天女孩林襄,是如何努力維持身材的吧!

林襄 身材管理1:控制熱量,戒醣、戒油炸

甜美臉蛋及火辣身材,擄獲大批粉絲的林襄,之前推出的寫真,讓她紅到日本,累積了不少「襄民」,INS人追蹤人數超過136萬,人氣超高!不過,林襄曾在受訪時坦言,為了維持最佳狀態也下足苦工。

因為,啦啦隊制服尺碼,等同于童裝尺寸,很逼人,于是她除了戒醣、戒油炸之外,每餐攝取熱量不超過500大卡,主食會盡量挑低溫烹煮的雞肉,有時太忙就直接點外送健康餐盒,熱量、脂肪比例都清楚標示,方便又美味。

林襄表示,在調整了飲食後,每天也喝足2000cc以上的水,不僅換來好體態,肌膚也變好了,一舉兩得。

林襄 身材管理2:核心訓練get川字肌、蜜桃臀

從林襄INS分享的照片中,可以看到她有令人稱羨的川字肌和蜜桃臀,腰部完全沒有多餘贅肉,從腰往到臀再到大腿,都非常緊實,不是瘦到乾扁扁的身材。

林襄就坦言,比起上圍保養,反而更注重下半身的線條。所以,至少一週一次,會到健身房重訓,她也曾分享過鍛鍊影片,就是把負重的槓鈴放在腹部後,用核心和臀部力量來抬起,就能同時練到核心和臀肌。如果在家,林襄就會做橋式運動,只要躺平在瑜珈墊上,雙腳彎曲並用臀部及腹部力量,抬起臀部稍稍停留,也同樣有鍛鍊效果喔!

林襄 身材管理3:運動後要放鬆,維持修長身形

曾經在《綜藝大集合》展現超強臂力的林襄,就透露手臂、背部要有力,才能負荷啦啦隊的應援表演,更能避免圓肩、厚背、手臂粗和胸部下垂的困擾!因此,林襄除了上空中瑜珈課之外,每天也會居家訓練,像是全身性瑜珈、棒式等等,簡單又能維持肌肉緊實度,同時改善副乳與修飾手臂,並維持身體協調和平衡感。另外,林襄也強調運動後的伸展和放鬆也很重要。她最愛用泡沫軸滾全身,除了舒緩肌肉痠痛與乳酸堆積,更能維持線條的修長感!

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