網友跟練1週臉直接小一圈!日本爆火「美容師親授8分鐘瘦臉運動」,「這動作」連復健科醫生都推薦

網友跟練1週臉直接小一圈!日本爆火「美容師親授8分鐘瘦臉運動」,「這動作」連復健科醫生都推薦

很多女生不論是去健身房或是居家運動,但是希望自己的體態能變得越來越好,雖然身材可以透過運動來改變,但臉上的肉肉到底該怎麼消呢!很多人都希望自己能夠擁有小v臉,但奈何臉頰兩邊的咀嚼肌、雙下巴再怎麼努力按摩都消不掉,所以今天要和大家分享日本近期爆火的「8分鐘瘦臉操」,是由日本專業美容師親自傳授,有網友跟練了2週後,臉頰肉眼可見的瘦了一圈,大家一起來練練看這組超厲害的瘦臉操吧!

▲旋轉肩膀

▲旋轉肩膀

神級瘦臉操動作1.轉肩膀

 

很多人不論是走路或是坐著時,都會習慣性的駝背導致肩膀內縮,但其實這也是讓臉變大的一部分原因!日常不良的姿勢容易導致下巴看起來更加浮腫,所以第一個動作就是要先旋轉肩膀,這個動作大約維持30秒,將肩胛骨打開還可以促進淋巴的循環!

▲拉伸脖子

神級瘦臉操動作2.拉伸脖子

 

打開肩膀後就要來拉伸脖子了,首先用左手撐著頭並讓脖子向肩膀拉伸,右手這時可以放在肩膀上,這樣子反覆的拉伸脖子維持大約30秒後,左右手交換再重復這組動作一次,這個動作對于改善下巴後縮有很大的幫助!對于想要消滅掉雙下巴的女孩們,這個歌動作一定要好好練呀!

▲擴胸運動

神級瘦臉操動作3.擴胸

 

擴胸運動首先要先將雙手呈現十指緊扣並放在後腦勺的位置,同時間要打開胸膛,上下來回持續大約30秒左右,這組動作對于精緻我們的下顎線非常有效!因為這塊肌肉是連接著我們的頭部,一條龍的訓練可以鍛鍊到胸骨、鎖骨及耳後的部分,所以想要擁有比人生道路還要清晰的下顎線,這組動作絕對不能放過!

▲左右轉頭

神級瘦臉操動作4.左右轉頭

 

這個動作的要點就是全程都要保持抬頭挺胸,動作正確了就可以有效的鍛鍊到胸鎖乳突肌的部位,在過程中切忌轉得太快,慢慢來才能使肌肉達到有效鍛鍊!

▲收緊下巴

神級瘦臉操動作5.收緊下巴

 

收緊下巴這個動作看似有一點滑稽,但其實是許多復健科醫生都推薦的鍛鍊動作!首先要先讓雙眼平視于前方,抬頭挺胸並坐在有靠背的椅子上,肩膀記得要放輕鬆、自然下垂,雙腳平踩在地面上,這時將整顆頭往前平移,一開始訓練的人可以借用手指當輔助工具,能更有效的抓住動作要領,接著再將下巴向後推,這組動作維持15秒後可以稍微放鬆休息,一次做20組,這樣子持續鍛鍊一週就能看到明顯的效果啦~

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