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超簡易「鼻基底訓練操」改善凹陷問題!每日跟練3分鐘,5個動作提升臉部飽滿~

超簡易「鼻基底訓練操」改善凹陷問題!每日跟練3分鐘,5個動作提升臉部飽滿~

鼻基底是鼻子和上唇相連的基底部位,如果這個部位凹陷,會令鼻子看起來比較低,同時會有嘴凸的問題,導致法令紋產生,令臉部看起來扁平又顯老。現在就來看看博主「圓臉的嘎嘎」分享給大家的鼻基底訓練操,通過鍛鍊鼻基底位置的肌肉,早晚各做一次,就能幫助零成本改善鼻基底凹陷,快來看看吧~

動作一:人中鼓氣 先在嘴巴內鼓起一口氣,再將氣轉移到人中,把人中的區域撐起來,再不斷鼓起、不斷放氣,維持30秒。

動作二:嘟嘴 如下圖一樣,在靠近鼻基底的位置不斷做出嘟嘴的動作,這個動作同樣維持30秒。

在進行動作時,還可以將手指放在鼻基底的位置上感受發力,找出正確的發力點。

動作三:鼻子上下郁動 這個動作需要令鼻子往下郁動,可以將手放在鼻子上,感受鼻子在上下郁動。

當鼻子在上下郁動時,也能感受到肌肉在活動,如果找不到感覺的話,可以模仿一下「擤鼻涕」的感覺,鼻子前端發力的感覺就是正確的。這個動作維持30秒。

動作四:假裝皺眉頭 這個動作需要用鼻子兩邊的肌肉帶動鼻子往上郁動,做出仿似皺眉的動作。由于這塊肌肉平日很少會使用,所以在鍛鍊時可能鼻子兩側會感覺到在抖動,說明這塊肌肉非常弱,需要通過鍛煉來加強,同樣是維持30秒。

動作五:嘴巴鼓氣轉圈 先在嘴巴內鼓起一口氣,再沿著順時針方向不斷轉圈,維持30秒。再沿著逆時針方向不斷轉圈,同樣維持30秒。

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