61歲不老男神劉德華,靠6招養身凍齡秘訣保持完美狀態,30年不碰冷飲,早餐吃「這些」排便超順暢

61歲不老男神劉德華,靠6招養身凍齡秘訣保持完美狀態,30年不碰冷飲,早餐吃「這些」排便超順暢

上個月(9/27)才剛過完61歲大壽的劉德華,出道已超過40年,卻也是華人藝人裡「越老越帥」的代表之一!生活自律的他,長年體重都保持在70公斤以內的精壯身材,不僅外表完全稱得上「不老男神」,也使得他在每一部電影、演唱會等都能拚盡全力,給粉絲們最完美的狀態。營養師高敏敏特別歸納出劉德華的凍齡養身秘訣,想要保持年輕的外表與健康的身體,跟著男神做準沒錯~

1.不喝冷飲

劉德華曾經在受訪時提到,自己已經超過30年沒有喝冷飲了,就算是夏天或者運動後,也都只會喝溫熱飲,可以幫助血液循環,增加腸胃蠕動與新陳代謝,人自然也老得慢!

2.晚上7點後不進食

體重多年不變的劉德華,有著晚上7點後不進食的習慣,減少脂肪堆積的機會,而高敏敏也建議,除了晚上7點後不進食以外,早餐前應該也要至少有10小時空腹,讓食物完全消化,才能減少腸胃負擔,就像近幾年超紅的輕斷食法一樣,讓空腹時間拉長,更有利于脂肪燃燒。

3. 每餐7分飽

除了吃飯時間要控制,吃進去的量也要有所斟酌,像劉德華就以餐餐7分飽為前題,絕不暴飲暴食,並放慢吃飯的速度,不僅可以控制體重,也能避免腸胃疾病,精神也會好上許多!

4. 堅持盡量茹素

劉德華大部分時間茹素,這樣的習慣已保持將近十年,只有在拍戲時會吃少量的水煮雞肉與乳酪,讓身體的負擔降到最低,同時也能攝取該有的營養素。

5. 每天做有氧運動

無論是拍電影或者開演唱會,都是非常需要大量的運動量,因此劉德華平日都會至少做30~40分鐘的有氧運動,並搭配些許重訓,維持體能的彈性與平衡,持之以恆地保持運動習慣,身形與外貌絕對會給你正面的回饋的。

6. 吃優酪乳、麥片

劉德華早餐喜歡吃優酪乳加麥片的組合,一大早就補充膳食纖維,以及優酪乳中富含的益生菌,幫助排便與代謝,也為一天的開始打好充滿精神的基礎。 除了以上劉德華的養生秘訣外,高敏敏營養師也建議平時要多吃蔬菜、高纖食物 並選擇需要多咀嚼的食材,可以增加飽足感、不易暴飲暴食。同時攝取幫助腸道健康的纖維,有效代謝廢物,就能又健康又凍齡了~

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