紓緩經痛要點做？經痛成因+經期飲食禁忌+紓緩方法一覽

紓緩經痛有甚麼方法呢？

生理期不能吃甚麼？

一不小心便容易造成經痛痛上加痛。除了常聽的少喝冷飲、小心保暖外，生理期禁忌飲食也要多注意，一些女生甚至錯把生理期禁忌食物當成可紓緩經痛的食物，結果導致M痛情況愈來愈嚴重。

台灣節目《奕起聊健康》邀請了萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪深入分析，教女孩子們如何和經期和平共處。不想經痛情況發生或加劇，便要先了解經痛的起因、有何禁忌，再來注意有甚麼方法能緩解痛楚。 紓緩經痛要點做？經痛成因+經期飲食禁忌+紓緩方法一覽

經痛成因 婦產科主治醫師張宇琪指出一般經痛主要有6大原因： 前列腺素分泌過多 子宮發育尚未成熟 壓力過大 血液循環差 熬夜 疾病引起

月經期間進食以下7大生理期禁忌食物，容易導致經痛情況惡化！

月經期禁忌食物

1.咖啡 月經來不能喝什麼?

香港人愛喝咖啡，然而女生不想經痛情況惡化的話，月經期間絕對要少喝，即使再想喝也要維持在一天一杯。

喝過量咖啡使咖啡因攝取量太多，會令血管收縮致血管變窄，短時間內經痛會變嚴重，更會增加不適感及腹脹狀況出現。

看完月經期禁忌食物後，也要來了解月經期間有甚麼食物是可以多多進食，保持身體健康之餘也能緩解痛楚！

紅豆：建議喝溫暖的紅豆湯、紅豆水，不要喝冰涼的 不含咖啡因的花草茶：有助于放鬆心情

巧克力：如前面所提，盡量不要吃糖粉或加工過多的巧克力，喝可可牛奶也是不錯的 維他命B：海帶、紫菜

鐵質：牛肉、紅鳳菜、紫米、綠色蔬菜 Omega-3脂肪酸：魚類

紓緩經痛方法 吃止痛藥：切記要吃具抗發炎性的藥，而且要在經期初期或快要來的時候吃，不要等到血量多了的時候才吃

熱敷：熱敷在肚子上有助血流的順暢些

泡足浴：能提升血液循環，讓身體暖起來，緩解經痛 做些舒壓，讓心情愉悅的事：前面也提過壓力是經痛原因之一，所以好好的放鬆自己也是很重要的