「懶人減肥」一杯就搞定!艾怡良4招健康瘦出「渾圓蜜桃臀+馬甲線」

「懶人減肥」一杯就搞定!艾怡良4招健康瘦出「渾圓蜜桃臀+馬甲線」

不甘一輩子成為平凡上班族,毅然決然離職駐唱,艾怡良歷經大大小小比賽終于成為金曲歌后,今年更以《我沒有談的那場戀愛》雙料入圍金馬,堪稱是勵志代表。熱愛時尚的她,小時候想穿蓬蓬裙卻發現自己太胖,進入演藝圈後則靠著健康飲食和運動,練就超迷人翹臀和性感取線,快來看看好身材如何養成!

1.一季一次「排毒減肥法」

艾怡良提倡健康飲食,三餐一定要吃,不喜歡刻意節食,她曾力行吃素、清淡飲食,明顯感覺身體更輕盈。另外,她每季會實施一次國外很流行的「排毒減肥法」,一次七天,大量喝水、吃蔬菜水果,不喝飲料、禁吃垃圾食物和澱粉,找回通體舒暢的感覺。

2.「水果優格+外星人汁」健康瘦

日常生活中她也喜歡吃大量的水果,如果懶惰時甚至會將「水果優格」當主食,她會將鳳、香蕉、莓果等喜愛的水果和優格一起打成果昔當作一餐,堪稱是懶人的最佳選擇!她也時常將水果打成能量飲,像是芹菜、胡蘿蔔、蘋果和蜂蜜打成的「外星人汁」,雖然看起來很嚇人,但喝下去會變得健康喔!

3.瑜珈+皮拉提斯雕塑身材

艾怡良也喜歡嘗試各種不同的運動,像是早上起床先出門慢跑,或是和其他藝人一起上NTC課程,她也試過浮潛、騎單車。而她擁有超完美S曲線的秘訣,就是每週會上3到4次瑜珈課,也勤練皮拉提斯,甚至拿了皮拉提斯的教學證照,這些對于訓練核心、雕塑身形都很有幫助。

4.「壺鈴」練出翹屁屁

最後,艾怡良超厲害的蜜桃臀則是靠「壺鈴」練出來的,雙手伸直拿一顆壺鈴由下往上抬,屁股夾緊,用核心力量帶出手臂自然向前,一組10下做四次,就是她的基本菜單之一。想和歌后一樣打造健美S曲線,動起來就對了!

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