減肥餐單|明星連詩雅、尹正、周揚青、小S、楊丞琳公開餐單 戒澱粉瘦5公斤

減肥餐單|明星連詩雅、尹正、周揚青、小S、楊丞琳公開餐單 戒澱粉瘦5公斤

減肥餐單明星版是大家一直很好奇的事情,當中演員尹正成功在1個月內大瘦身,更靠分享減肥餐單出名,引來大批粉絲 。許多網友也紛紛跟著加入尹正減肥餐單的行列,表示自己吃了15天就有效果。除了尹正,還有其他中港臺明星一樣樂于分享自己的減肥餐單。包括連詩雅、周揚青、小S和楊丞琳。

尹正減肥餐單 1個月成功凹臉

尹正的減肥餐單有營養師指導,兼顧健康又能雕塑身材,重點是低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維。 尹正的午餐通常會有蕃薯這類型的原型澱粉食物,來提供能量支持自己接下來的活動,晚餐則不會吃碳水化合物。他還有搭配大量的運動,加強效果。此外,大家要注意分量,不管多健康低卡的食物,如果過量吃,還是會胖。以下分享尹正減肥餐單最常出現的菜色,大家可以自己搭配:

早餐:甜椒、各種蔬菜、香蕉、有時候是蛋白+黑咖啡

午餐:蝦仁、蛋白、青花菜、雞肉不吃皮、蕃薯、玉米、番茄、紅蘿蔔、白蘿蔔等各式蔬菜

下午茶:有運動的話會吃香蕉


晚餐:牛排、蘋果、黃瓜炒蛋、荷蘭豆、青花菜、各式清炒或者水煮蔬菜

尹正減肥餐單 燜菜步驟

另外尹正的減肥餐單中,燜菜好出名,燜菜就係清炒菜,用好少油、或者唔落油去煮菜,然後用水代替,但係比起水煮,又無咁寡。 放少少油或者不放油都可 倒入食材翻炒一分鐘左右。 小火蓋上鍋蓋,燜1-2分鐘,最後落調味料

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