不用醫美也能瘦小臉!醫師曝6招咀嚼肌群養妍術:舌頭「這樣動」就能改造臉型與改善暗沉

不用醫美也能瘦小臉!醫師曝6招咀嚼肌群養妍術:舌頭「這樣動」就能改造臉型與改善暗沉

臉型是決定一個人長相的關鍵之一,偏偏又難以用妝容或其他方式來修飾遮掩,最後只能求助醫美。不過,其實還是能透過一些簡單的方式,來調整臉型達到瘦小臉的目的哦!林孟穎醫師在新書《養顏聖經:結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答》中,就要教大家如何透過改善咀嚼肌群來瘦小臉~~

面部養妍1.三叉神經放鬆術

咀嚼系統受到三叉神經支配,而當我們的三叉神經過度活化,常造成以下的危害:

1. 咬緊牙關、磨牙、顳顎關節障礙。

2. 牙痛、牙齒問題。

3. 頭痛、頭脹、頭緊。

4. 眼眶痛。

5. 三叉神經痛。

6. 顏面神經失調(例如導致痛感)。

 我執甚深,想法死板缺乏彈性,或常常覺得許多事情不符合自己的要求。這樣的人可能因經常動怒或壓抑情緒,長期下來情緒上的不舒暢也會使身體狀況惡化,有可能導致久病不癒,長期高血壓、胃痛纏身卻難以改善等等。如果你是這樣的人,除了體質調整,讓身心愉悅也很重要。不妨試試看放下以「我」為本位的思考方式。去習慣付出、給予,或許能漸漸放下世界總讓你咬牙切齒的緊繃。

▲按摩身側的肌筋膜「側線」對咀嚼系統的放鬆有幫助

面部養妍4.筋膜按摩

我們可以藉由刮痧板、經絡梳或單純用手,對臉部筋膜、肌肉、淋巴、腮腺按摩,來改善臉型。也可以按摩整條膽經,以舒緩癥狀。定期上SPA館交給專業人員按摩,也是一個好辦法。

【咀嚼系統按摩該使用什麼精油?】

建議精油:

國際漢方芳療學院「止」(Si)精油:由川芎、連翹、薄荷等組成。

氣輪按摩精油(Chakra Energy Oil):由乳香、川芎、薰衣草等組成。也可以使用其他能讓你感到放鬆的精油。

使用滾筒按摩身側:使用滾筒按摩身側的肌筋膜「側線」,也就是中醫說的膽經,對咀嚼系統的放鬆也有幫助。在淵液、輒筋、京門、章門、期門、帶脈的地方多加按摩,以及闊筋膜張肌與臀中肌的地方,可以釋放膽經的緊繃,緩和三叉神經支配的咀嚼系統。 

▲美式整脊

面部養妍5.美式整脊

如果你有上述這些困擾,強烈推薦試試看「三叉神經放鬆術」。只要洗個手、戴上乾淨的手套,並操作五分鐘左右,就能明顯感受到臉部的變化!你可能會很驚訝,原來三叉神經對咀嚼系統肌肉群的過度刺激,會對臉型和氣色造成那麼大的改變。

調整脊椎的方式有很多,美式整脊(AMCT,Activator Methods Chiropractic Technique)是利用類似筋膜槍的整脊槍或是頓壓床,來調整骨骼平衡的位置。

在美妍針灸的臨床上,有不少患者的顏面不對稱問題,其實是來自頸椎的歪斜,或是肩胛骨偏位。這些地方影響了舌骨、下頷骨的平衡位置,才會出現顏面不對稱的問題。當然,胸椎、腰椎、薦椎、骨盆、下肢等,一樣會造成影響。

有關咀嚼系統的緊繃,也有患者是因為骨盆的偏位,沿著身體側線(膽經) 傳遞上來導致側頭緊繃,進而造成夫妻宮凹陷、太陽穴青筋、黑眼圈等外觀問題。中醫美容領域的美妍針灸一樣遵循中醫的整體觀,不應忽視身體其實是一個整體。臨床上若有需要,我也會配合使用美式整脊槍,微調骨盆、脊椎或肩胛骨的偏位。

▲咀嚼肌群附近有不少穴位與腸胃功能有關

面部養妍6.舒適自在、排便通暢

就如同前面強調的,咀嚼肌群對壓力十分敏感,因此心情越放鬆,以上各項操作的效果就越明顯。各位也可以將放鬆心情,想成是一種更深層的肌肉張力處理,還能延長以上養妍效果的維持時間。不妨搭配你喜歡的精油、音樂、頌缽,進行瑜伽、打坐冥想,或到大自然走走……另外,容易緊繃的人,也常忙得忽略悠閒地排便。當宿便堆積造成體內毒素(ama)堆積,「濁氣上逆」就可能使腦袋昏沉,甚至與現在流行討論的亞健康狀態「腦霧」有關。阿育吠陀醫學中,咀嚼肌群附近有不少穴位與腸胃功能有關。各位除了放鬆心情、按摩臉部以外,也可以留心排便是否輕鬆規律,避開「緊繃—咬緊牙關—國字臉—腦霧—便祕」的相伴。

《養顏聖經:結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答》作者:林孟穎 出版社:春光

想打肉毒瘦小臉,卻不知道「代償作用」會使其他肌肉更用力,改變臉部比例?想靠醫美填補淚溝、去除眼袋,卻不了解你真正需要的可能是「體質調理」?中西醫雙學位、鼎妍中醫診所院長  林孟穎 醫師,結合3大醫學脈絡 ,與4大養顏主題,帶你終結眼袋、法令紋、雙下巴、臉部鬆弛暗沉等外觀問題,由內而外調理出最健康的凍齡容顏!

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