木村光希Koki徒手健身私心分享!親自示范5招提臀訓練動作

木村光希Koki徒手健身私心分享!親自示范5招提臀訓練動作

不少人近年都開始在家進行徒手健身訓練,而SSwagger亦都為大家打造SSwagger Academy PT League,找來專業健身教練為大家作不同的運動示范,讓大家更了解運動健身的好處!今回日本男神木村拓哉的愛女 木村光希 Koki亦都在Instagram賬戶上,親自示范了5招提臀訓練動作,為一眾支持者作私心分享,現在就來跟著她一起練習吧!

木村光希 Koki親自示范5招提臀訓練動作! 擁有模特兒身材的Koki雖然擁有纖瘦的身形,但從其在Instagram上發布的照片中亦都不難發現,她的臀部較一般纖瘦的女生為豐滿,穿著緊身服飾時翹臀亦都無所遁形,相信她在日常健身中的臀部訓練絕對下了不少苦功!

今回她在Instagram上分享了5招提臀訓練動作,當中包括了相撲式深蹲(Sumo Squat)、停頓式深蹲(Paused Squats)、踮腳尖+相撲式深蹲(Plie Squat with Heel Raises)、弓箭步踢腿(Lunge Kicks)及側向交叉弓步(Crossover Lunge)。

頭3個深蹲相關的動作每個做30次,而弓箭步踢腿及側向交叉弓步則每個做20次,再因應訓練需要增加次數。 想練習臀腿的朋友,亦都可以參考PT League的專業健身教練為大家示范的臀腿訓練或瘦腿瑜伽,有興趣亦可都跟著一起練習!

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