不復胖攻略!養成「瘦子體質」就靠4個日常習慣,告別體重計的數字焦慮不瘦也難

不復胖攻略!養成「瘦子體質」就靠4個日常習慣,告別體重計的數字焦慮不瘦也難

雖然大家都想要像志玲姊姊一樣擁有又瘦又高的超模曲線,但是健康、勻稱其實才是理想型身材,瘦不是衡量身材好壞的標準,可是透過一些日常生活的習慣也能漸漸養成「瘦子體質」!

1.    規律飲食

想要維持身體正常機能,千萬不能節食和長時間斷食,尤其碳水化合物是燃燒脂肪的重要元素,維持適當的控制碳水化合物的攝取,但也不要完全抗拒碳水的快樂,身體在快樂時也會代謝更多的能量。當進食平衡規律時,身體急于儲存額外能量的渴望也不會那麼強了,也就不太會發生節食後的暴飲暴食。

2.堅持運動

在運動中變瘦、變美並保持健康,才是維持身材的不二法門!運動在于堅持,讓它成為習慣、一種生活態度,不論是在家跟著影片自主訓練,或是上健身房揮汗如雨,找一項自己喜歡的運動,循序漸進就會看到狀態越來越好的自己。

3.保持排便順暢

經常性便秘容易讓腸道對刺激變得不敏感,腸道一旦能健康地吸收食物養分,就可以讓細胞有效運作,而維持腸道運作順暢就可以提升身體代謝,進而增加燃燒力。

4.告別體重焦慮

身材和體重無關,有些人看起來很瘦,但是卻不健康,千萬不要讓體重計上的數字成為妳每天的困擾。每天定時量體重,並允許一定范圍的浮動,過重時少吃多動,數字正常時維持正常飲食,維持體重穩定也是健康的重要指徵。

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