渴睡狂食甜品可能患「季節性抑鬱癥」!6大快樂食物減壓趕走悲秋

渴睡狂食甜品可能患「季節性抑鬱癥」!6大快樂食物減壓趕走悲秋

人們常說「傷春悲秋」原來真的有根據!由于入秋氣溫驟降,日照時間縮短致身體內分泌變化,造成心情低落,甚至因而嗜睡和暴食!別以為多吃甜品便會心情愉快,其實精製糖屬高升糖食物,令胰島素不穩定,長期愈吃愈抑鬱易燥,即看以下快樂食物推介吧~


為甚麼秋天易抑鬱? 人之所以會開心,其中一個原因是大腦產生「多巴胺」傳遞快樂和興奮的訊息。由于入秋後日照時間短,天氣變冷,日光和氣溫減少大腦產生「多巴胺」,情緒便會較易失落。

另一方面,秋冬夜晚時間變長,褪黑激素水平分泌增多,向大腦發放「是時候睡覺」的訊息,因此整個人都變得懶洋洋的,整個表現俗稱「季節性抑鬱」。

季節性抑鬱癥與典型抑鬱癥的特徵剛剛相反,抑鬱癥通常會失眠、食慾不振和體重減少,但季節性抑鬱癥則會渴睡、大量進食高糖和澱粉質食物和體重增加等。

雞蛋含有豐富色胺酸、維他命B6和蛋白質,是絕佳的抗抑鬱和抗發炎食物;雞蛋還有大量膽鹼,有助保護腦部,增強記憶力和紓緩壓力。

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