時間短、瘦得快!林又立親授名模身材養成3秘訣:高效燃脂運動+飲食控制法

時間短、瘦得快!林又立親授名模身材養成3秘訣:高效燃脂運動+飲食控制法

35歲林又立近年從名模轉戰自創品牌,當起CEO的她仍然保持名模時段的好身材,一點也沒鬆懈!面對緊湊的生活步調,林又立無論運動、保養都追求高效,也跟我們分享了在短時間能快速燃脂的運動與飲食控制的方法,沒有太多時間運動又想健康瘦的姊妹快往下看~

林又立瘦身秘訣1.「滑盤」運動高效燃脂

林又立表示堅持運動就是保養撇步之一!由于工作行程緊湊,運動時間有限,只能選擇高效運動來達到燃脂的目的,她最近喜歡做的運動項目就是能夠短時間高功效的滑盤運動,原理是靠滑行的反動力,穩固身體平衡,調動所有肌群來做核心及穩定性訓練,運動效果會比仰躺核心訓練高出3-5倍的燃脂效果。

林又立瘦身秘訣2.執行168,熱量餐放中午

飲食習慣也非常重要!林又立身為美食主義者,基本上不太忌口,如果遇到高熱量的食物,以淺嚐為主,會主動把食物分享給身邊的朋友,加上她一直都維持 168的習慣,把熱量都留給午餐,而且都挑在中午時段跟朋友聚餐,減少晚餐吸收過量導致脂肪堆積的可能性,如果遇上拍攝工作,會控制鹽份攝取,減少體內鈉含量,同時加強按摩來消水腫,這樣面對鏡頭也可以保持良好體態。

林又立瘦身秘訣3.天鵝頸養成有效率

林又立說自己是一個追求高效保養的人,花同樣的時間希望可以最大化效果,除了運動和飲食控制,她也非常注重天鵝頸的線條,最重要的是不能有脖紋!林又立說:「平常我會非常注重防曬跟保濕,也會定期體驗新一代提可塑來加強,新一代提可塑主打『溫熱養膚』的概念,利用純熱能瞬間接觸肌膚的方式來刺激膠原蛋白增生,從肌底改善皮膚質感,達到撫平細皺紋的效果,我一直都十分在意頸部的紋路,一般保養品改善效果有限,大部分醫美也很難處理頸紋問題,自從體驗過新一代提可塑之後才發現,優化頸紋肌膚再也不是難事!術後加強保濕即可,兩週脖子會變得非常平滑!」

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