明星瘦身|41歲潘瑋柏2個月剷肉近44磅 附瘦身飲食+運動+睡眠指南

明星瘦身|41歲潘瑋柏2個月剷肉近44磅 附瘦身飲食+運動+睡眠指南

41歲台灣藝人潘瑋柏向來熱愛美食,但身為藝人又經常要為了上鏡而保持身材,多年來他一直又胖又瘦,體重反覆波動。但近日他就興奮宣佈自己由5月時的93公斤,重回人生巔峰7字頭,在短短的2個月間剷肉近20kg。對此他也曾分享過快速瘦身的5大秘訣。

3.一天喝2000ml水 潘瑋柏表示自己是易胖體質,每當有演唱會要快速瘦身時,他就會進行喝水減肥法。飯前100ml水幫助增加飽腹感,每天總水量要喝夠2000ml。這個方法曾經幫他在2周內減掉了6公斤。

潘瑋柏表示,他一周會有3天在飯後時間進行1.5小時的運動。根據衛生署資料,運動必須持之以恆才能有效,判斷運動量是否足夠可以從運動時的心跳得知。若心跳達到個人最高心跳率的6-8成便是一個適當的運動量,而最高心跳率的計算公式=(220-年齡)x0.7

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