73→49大減24公斤!韓網紅自創5種「婚前美味減肥食譜」,不靠運動也能成功甩肉,實測2週見效

73→49大減24公斤!韓網紅自創5種「婚前美味減肥食譜」,不靠運動也能成功甩肉,實測2週見效

減肥都會吃得清淡,因此讓不少熱愛美食的人,很快便會放棄。不過有韓國女生초이프近日于YouTube頻道分享影片《운동없이 -24kg》,公開自己的減肥食譜,款式不再只是水煮雞蛋或雞胸,還有著各種不同色彩的美食,令人看得食指大動。除了選材健康,她更因此由巔峰的73公斤,大減約24公斤,其中在結婚前兩周,更不靠運動鍛錬,成功減掉3公斤,相當厲害。大家都不妨偷師一下!

減肥食譜1.海藻雞蛋捲湯

相信不少女生都愛吃雞蛋,但若嫌過于清淡,可以將它弄成蛋捲,無論口感或味道,都有另一種風味。首先製作雞蛋捲,將5顆雞蛋打碎攪拌,直至色澤變淡,然後將大蔥切片備用,再把蛋汁倒在平底鍋,待蛋汁凝固後,將部分向上捲起,並加入剩餘蛋汁,重覆動作,以弄成蛋捲形狀。完成蛋捲後,將被壓縮擠乾的海藻,放于滾水內攪拌,弄成海藻湯,並加入醬酒和大蔥調味。上碟後再將蛋捲放在上面,讓雞蛋吸收海藻鮮味,並灑上大蔥和少許胡椒便完成。

▲南瓜雞蛋煲

減肥食譜2.南瓜雞蛋煲

很多人不愛南瓜的口感,但초이프所做的南瓜料理,卻看來甚為吸引。她將南瓜放在微波爐熱約1分鐘,然後切開南瓜,將裡面的南瓜籽挖出,並加入一層起司,在放入雞蛋後輕微攪爛,再放滿起司,灑上香芹碎,最後置于氣炸鍋,以攝氏180度火溫烤焗10至15分鐘。

▲豆腐腐皮飯捲

減肥食譜3.豆腐腐皮飯捲

豆腐不僅有營養,亦易有飽腹感。可以先將兩塊豆腐放在棉布上,然後包起榨乾。如果沒有棉布的話,可用不銹鋼網篩,並以手擠壓。完成後加入調味料攪拌,然後拿出豆腐皮,加入豆腐材料填滿便可。초이프表示,這道料理是她最愛吃的食譜頭3位。

▲雜菜鮭魚

減肥食譜4.雜菜鮭魚

將番薯、洋蔥和蔬菜切片,然後將花椰菜放進杯內,加入熱水煮熱。準備蒜頭,並將半個檸檬切片、小番茄對切。完成後,把切好的蔬菜放在牛油紙上,上面擺放鮭魚,再將所有東西包起,兩端輕輕扭緊,形成糖果般形狀。其後放入花椰菜、檸檬、蒜頭和小番茄等,再添橄欖油、胡椒和香芹調味,置于氣炸鍋內,以攝氏180度火溫烤焗約15分鐘。

▲豆腐海鮮鍋

減肥食譜5.豆腐海鮮鍋

把蒜頭切碎,然後將洋蔥及想吃的蔬菜切粒,並拿出純豆腐並切成片狀備用。利用蒜頭煎香,其後加入其他蔬菜材料及蝦子,直至食物熟透後,加入大量番茄醬,上面擺放片狀豆腐,最後添入雞蛋和芝士,然後蓋上蓋子悶一會,讓料理稍為收汁便成。

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