吳謹言631瘦身法狂減8KG!無痛減肥 減肥都可以食得飽

吳謹言631瘦身法狂減8KG!無痛減肥 減肥都可以食得飽

相信唔少女士們都有 減肥嘅經歷,但減肥時期一旦出現 「停滯期」或者「撞牆期」,就算幾努力運動,體重下降到某個階段就停滯不前。

而明星為咗上鏡更加要控制體重, 內地演員吳謹言本身體型嬌小,加上長期控制飲食,出現 「停滯期」都好正常,

但係為咗喺螢幕前可以更靚出鏡,佢就用「 631瘦身法 」再減咗8kg,實現無痛瘦身!

「631 飲食法」意思就係將每日嘅飲食份量分成10份,然後按「631」嘅比例進食,喺早餐食六成,午餐食三成,而晚餐就係全日飲食份量嘅一成。

主食方面要避免白飯、麵包同埋麵,可以改為糙米、紫米、蔬菜、水果或蛋白質代替,全日嘅蔬菜攝取量建議至少要有5份以上。

原理係逐步遞減進食份量,食物選擇需要少油少鹽,多菜少肉,減少澱粉質攝取。食物嘅份量要按自己正常食量調節比例,唔好隨意將份量加大,或者暴飲暴食!

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