劉品言連櫃姐都羨慕的「無敵翹臀」秘訣!躺、站都要練這招,天天拉筋線條自然來

劉品言連櫃姐都羨慕的「無敵翹臀」秘訣!躺、站都要練這招,天天拉筋線條自然來

近年來在戲劇表現上越來越凸出的劉品言,身材「大躍進」的改變也是有目共睹,連去買衣服都被櫃姐稱讚「翹臀無敵」,穿什麼都好看。劉品言接受《女人我最大》專訪,透露3大翹臀秘訣,姊姊妹妹一起學起來!


圖片來源:[email protected]劉品言

一週3天定期運動

歷經3年磨練,劉品言從一週六天的瘋狂運動日程,改為一週三天的舒服版本。一天重量訓練、一天瑜珈拉筋、一天有氧跑步,每次約一個小時到一個半小時起跳,讓她可以輕鬆維持身材,又能開心心吃東西。她也提醒大家,基本上每次運動都要超過三十到四十分鐘,人體的新陳代謝才會啟動,所以一定要撐住,超過一個小時就會有效!


圖片來源:[email protected]劉品言

拉筋才有好線條!推薦女孩必學「瑜珈」

她在家時也會做一些背部和臀部的小運動,睡前以腿部拉筋為主。她特別推薦女孩們一定要學「瑜珈」,透過拉筋伸展,好好放鬆身體,身體線條也會更勻稱、更好看。像是她最常做的就是瑜珈入門款「鴿式」,對于放鬆臀部線條很有效。

隨時隨地「抬腿」練出傲人翹臀

劉品言透露,全身最滿意的地方就是臀部,先前治裝時也被櫃姐大讚上下臀都好看,完全是超級翹臀。她也不藏私分享翹臀秘訣,就是把握機會隨時隨地「抬腿」。除了睡前「靠牆抬腿」,平常她追劇時,就會在瑜珈墊上進行「側抬腿」,先將身體側躺,雙腿伸直上下相疊,縮緊小腹,將上方的腿抬高,腳掌保持與地面平行開始抬腿。

有牆就能練的「站姿抬腿」

她也推薦櫃姐們不用躺、有牆壁就能練的「站姿抬腿」,只要扶著牆壁,一腳伸直站挺,一腳膝蓋微彎,臀部收緊,大腿往後輕輕抬起,再回到原本的位置,就可以輕鬆完成一次,不只讓臀部緊實,腿部也會更修長。

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