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阿Sa親授打薄肩背小運動!簡單3動作告別虎背熊腰、掰掰袖,練出仙女天鵝頸

阿Sa親授打薄肩背小運動!簡單3動作告別虎背熊腰、掰掰袖,練出仙女天鵝頸

Twins阿Sa出道20多年不變的外貌,一直是演藝圈裡的凍齡代表,相較于阿嬌體態起起伏伏,阿Sa 20年如一日,始終保持著苗條身材!經常在小紅書分享美容瘦身心得的她,最近化身健身小老師,分享減肥瘦身、輕鬆打薄上半身的小運動,無論是用毛巾練背、還是靠桌伏地挺身,都相當簡單!很可以融入生活!

阿Sa瘦身運動1.毛巾操

簡單一條毛巾就可以練肩背和手臂!如果你也是工作忙碌、抽不出時間上健身房一族,阿Sa這次分享的小運動,不現場和地點,在家就能輕鬆練!第一個是「毛巾操」,兩手抓住毛巾兩端,將雙手大開到毛巾繃直的最大極限,從頭頂往後背由上往下畫圓,注意肩膀不要聳起,肩胛骨中央會有凹進去的感覺,這個動作多練幾次,手臂、肩背都能一起打薄!

阿Sa瘦身運動2.靠桌伏地挺身

這動作主要練的也是肩背與手臂,打薄上半身對女生來說真的太重要,是穿衣服好看、顯年輕的關鍵!這動作只要哪裡有(堅固的)桌子哪裡就能做,雙手伸直扶桌將身體撐住,動作就像做伏地挺身一樣,只是把地板改為桌子,阿Sa到哪都會練這動作,飯店、化妝間都不例外!

阿Sa瘦身運動3.開肩

最後一個練肩運動,除了動作之外也兼顧日常體態&姿勢的維持,只要隨時保持雙肩放低、向後打開,時時注意並提醒自己保持開肩姿勢,就能避免圓肩駝背!隨時隨地也可以多活動肩膀,將雙手打開在左用兩側做由前到後畫半圓的動作,讓肩膀肌肉和筋骨保持柔軟,頸部、肩膀線條就會越來越漂亮!離夢想的仙女天鵝頸更進一步!

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