「華妃」霸氣瘦身!39歲蔣欣美出新高度,5招「瘦身秘訣」從L號微胖逆襲成「天鵝頸+性感鎖骨」

「華妃」霸氣瘦身!39歲蔣欣美出新高度,5招「瘦身秘訣」從L號微胖逆襲成「天鵝頸+性感鎖骨」

當年紅遍大街小巷的《後宮甄嬛傳》,如今竟然已成為11年前的事了,大家有沒有好奇劇中的演員們現在都變成怎麼了呢,其中由蔣欣飾演的華妃娘娘,囂張跋扈的模樣把角色呈現的淋漓盡致,「賤人就是嬌情」這句經典台詞更是深入許多劇迷心中。天生骨架較大再加上171公分的身高,讓他在鏡頭前總感覺比其他人大隻一些,甚至被歸類到微胖界的女明星,然而近日蔣欣發布的新貼文中,網友紛紛大贊美出一個新高度,不僅有著性感的鎖骨、天鵝頸還瘦出巴掌臉,39歲的她依然散發滿滿的仙氣,接下來就一起來看看蔣欣是如何實現L號身材的大逆襲吧!!

▲蔣欣近日發佈的照片被網友大讚美出新高度

蔣欣瘦身秘訣1.有時間就多運動

減肥從來就沒有捷徑,確實做到少吃多運動才是瘦下來的關鍵,蔣欣表示自己一直都有健身的習慣,不過因為工作的關係作息時間較不固定,所以只要一有空便會抽出時間運動,透過有氧、無氧的交替搭配,讓全身達到有效的燃脂,平時她還喜歡練習皮拉提斯,一整套動作下來除了大量的消耗體力和脂肪外,還可以有拉伸線條的效果,這也就是他養出性感鎖骨與迷人天鵝頸的小秘訣之一。

▲黑色低胸上衣大秀性感鎖骨、天鵝頸

蔣欣瘦身秘訣2.多吃營養均衡健康餐

向來是個十足大吃貨的蔣欣,面對美食的抵抗力可說是0,她也曾透露自己的食量是一般女生的三倍多,必須忌口但有控制不住自己的嘴巴,因此蔣欣改以清淡健康的飲食為主,平時會自製少油少鹽的輕食便當或三明治,以地瓜、南瓜等取代澱粉、糙米取代白米以及用水煮、清蒸取代過多油脂的攝取,菜色豐富多樣吃起來卻毫無負擔,絕對是吃貨減肥的必備菜單,若是再搭配日常的健身訓練,瘦身的成效更是直接翻倍。

▲蔣欣靠5招瘦身秘訣練出好身材

蔣欣瘦身秘訣3.減少食用高糖分水果

水果雖然是樣健康的食物,但卻富含著相當高的糖分,對于正在執行減肥的朋友來說,絕對是個大魔王級別的陷阱,因此蔣欣平時會盡量避免攝取高糖分的水果,他也提醒大家千萬不要以水果來取代正餐,不僅瘦不下來還會讓身體越吃越胖,建議大家可以改成多吃蔬菜,豐富的纖維又幾乎沒有熱量,就算多吃也不會造成身體的負擔。

▲蔣欣瘦出巴掌臉

蔣欣瘦身秘訣4.游泳燃脂效果最明顯

游泳瘦身一直以來都備受好評,除了過程中能鍛鍊到全身的肌肉外,造成的運動傷害也比其他來的小,其實不只蔣欣,許多藝人都曾透露自己是靠著游泳來保持身材。根據計算,游泳一小時大約能消耗500大卡的熱量,相當于騎腳踏車三小時,可說是一個燃脂效果相當顯著的運動,尤其在夏天炎熱的氣溫下,在冰涼的水中運動絕對再適合不過啦。

▲《小捨得》劇照

蔣欣瘦身秘訣5.早餐對身體影響極大

一日之計在于晨,早餐絕對是一日當中最重要的一餐,吃得好與壞更直接影響到整天的身心狀況,蔣欣表示她每日的早餐一定會吃的營養又豐盛,想吃的水果也會盡量放在早晨食用,讓身體有足夠的時間去代謝。其實早餐吃得好甚至還會減少整天進食的慾望,想吃零食、喝飲料的感覺也會大幅下降,因此建議大家不管多忙,都別忘記準備一份豐富的早餐給自己。

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