曾一個月速瘦17kg天天吃水煮餐！任賢齊：覺得人生乏味！56歲聰明吃、坐著也能瘦

曾為戲把自己吃胖、體重破100公斤，隨後又在一個月內瘋狂剷肉17公斤，任賢齊不只敬業、更是減肥達人！近日他出席代言活動，分享自己為了準備演唱會，正在積極鍛鍊體態，想知道56歲的他如何讓自己不過苦日子、聰明瘦下來，秘訣請看~

任賢齊瘦身1.外食必過水

演唱會在即，任賢齊坦言自己想要再減4公斤「想要穿衣服再好看一點」！他分享由于經常吃外食，很難掌握烹飪的方式，「外食的調味都會比較多油、醬料，所以我通常都是拿一個大碗，把食物過一過水之後再吃，然後就會看到如果沒有經過這個過程，會多吃進多少的油！」

任賢齊瘦身2.聰明吃，但也要兼顧心情

任賢齊表示現在的飲食以高蛋白為主，很方便的是連叫便當也有運動營養餐的選擇，可以兼顧到蛋白質攝取、同時又控制卡路里，他說：「所以我有時很愛點運動餐，但人是雜食性動物，也不要太苛刻自己，我偶爾也會攝取碳水，例如早餐吃些燒餅油條、飯糰，有時候還是要兼顧自己的心情。」

任賢齊瘦身3.不建議快速減重

之前為了戲增胖到100公斤，拍完又在一個月內急速降了17公斤，任賢齊說：「我覺得不要太快速減重！那陣子我覺得整個身體狀況很糟糕，減肥還是要慢慢持之以恆、按部就班，我們是因為拍攝需要，感覺好像拿命去拼！很不健康！我覺得最重要的還是培養好的運動習慣，然後健康飲食。」回想起那陣子全部吃水煮青菜和雞胸肉，任賢齊說：「我覺得我的人生如此乏味！」

任賢齊瘦身4. 律動奇機輔助懶人運動

如果不工作的時候，他喜歡去戶外衝浪、玩越野車、賽車，但如果不方便外出，他就會做些簡單的伏地挺身、仰臥起坐，伸展或跳繩，除了運動之外，他也喜歡使用這次代言的輝葉《COZY FIT 律動奇機2.0》，在持續、快速的張力震動反射，能溫和帶動更多相關肌肉，加上40-45度溫熱功能，也能幫助促進末梢血液循環，任賢齊說：「身體關節、骨骼、肌肉經過外界刺激，可以促進生長不要太快退化，我會在上面直立或深蹲，或是坐著看電視時使用，是滿好的懶人運動。」