《甄環傳》沈眉莊產後胖到得憂鬱癥,斕曦靠3招狂減25公斤,揮別肥胖瘦回纖細小主身材

《甄環傳》沈眉莊產後胖到得憂鬱癥,斕曦靠3招狂減25公斤,揮別肥胖瘦回纖細小主身材

甄環傳相當受觀眾歡迎,直至今日也時常在電視上看到各種重播,在裡面飾演沈眉莊的斕曦,她高雅大方的氣質深受觀眾喜愛,修長纖細的身材同時散發恬靜的古典美形象,但沒想到演完甄環傳爆紅不久,卻懷孕生子,更沒想到原本美好的身材竟一去不復返,連斕曦自己都意外,身材竟變得這樣難看不堪,嚇到差點得憂鬱癥!斕曦特別大方親自分享,只要持之以恆執行這3招,每個人都能成功找回纖細小主天仙般的身材。


圖片來源:微博@、小紅書@

天天風雨無阻,單車必定騎滿30分鐘才回家

斕曦上節目曾表示因為甄環傳紅後,各種戲約與工作邀約不斷,自以為即使結婚生子短暫離開舞台一下應該不至于影響太大,但沒想到生完小孩後胖到自己都不太敢拍照照鏡子,原本回歸的如意算盤計畫也失算了,內心非常抑鬱,直到有天打給經紀人哭訴,被一個當頭棒喝告知先瘦回來再說,決心在產後7個月開始立志減肥。斕曦找到了一個最佳的運動方式,就是騎單車,每天在自己居住的小區早上一次、晚上一次,分別各騎30分鐘,保持穩定速度,且必須風雨無阻,不論什麼天氣都整裝出發,騎滿規定時間才能回家。


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選擇小型車輪,打氣只打8分滿,這樣鍛鍊超有效

斕曦也提到,光騎一般大小輪胎的單車,其實效力是不夠強的,所以一定要選擇小輪子的單車,這樣會促使更加用力,也能消耗更多卡洛里,同時只能將輪胎打氣致8分滿左右,自己實測若將氣打全滿,腳根本不太需要使力,太輕鬆地騎單車等于沒減肥功用。以及若想持續性的鍛鍊減肥,必須調整好自我步調,可以搭配重覆播放喜歡的歌曲,律動感足的音樂更能讓你騎單車時有著好的狀態,持續下去必定瘦身有成。


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食慾無窮無盡,不論如何堅持不吃主食、改吃柚子

產後初期因為還須餵母乳,各種營養必須均衡,無法不吃這不吃那,畢竟寶寶的健康是第一。但大約產後七個多月後,決心開始減肥,一開始當然很辛苦,很多東西都不能吃,而且大家都知道好吃的東西多半不健康,健康的東西多半不好吃。此時營養師建議他多吃柚子,想吃東西時就用柚子替代,柚子不僅味道好有營養,能滿足心中貪食的慾望,同時柚子可以幫助身體代謝油脂,只要份量控制好,每次約吃1/4~1/3顆左右,但若想多吃時,挪到早上、中午、下午這種天還亮的時間多吃一點,其實也不會造成身體太大負擔,對于減肥是真正有效、有幫助的好食物。

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