3分鐘懶人瘦臉運動超有效!超可愛瘦身博主堅持這「8個動作」,10日掰掰包子臉、重現下顎線

3分鐘懶人瘦臉運動超有效!超可愛瘦身博主堅持這「8個動作」,10日掰掰包子臉、重現下顎線

明明四肢先細,但因為天生圓臉或是先從臉胖起來,就被人覺得身材圓潤,相信是不少女生的困擾!其實想要擁有漂亮的下顎線或尖下巴並不難,只要每日花3分鐘就可以了!正是日本這位 YouTuber「トレぴな」分享了一個3分鐘的瘦臉運動,10日就可以看到明顯效果,重現下顎線!

瘦臉運動動作1.轉動頸部

在開始運動前,先做一些簡單熱身動作!活動一下頸部,順時針轉動3圈後,逆時針也可以轉動3圈,動作不用太大,要小心扭到頸部!

▲轉動肩膀

瘦臉運動臉動作2.轉動肩膀

先將雙手搭在肩膀上,分別向前及向後轉動約6圈,這組動作可以讓肩膀及斜方肌放鬆。

▲左右伸展脖子

瘦臉運動動作3.左右伸展脖子

先將右手將頭搭在左邊耳朵,往右壓,記住同時要盡量保持腰背挺直,及左手可以放在後背;之後另一邊同樣做法,每次保持5秒,重復兩組,這組動作可以拉伸到頸部兩邊肌肉。

▲扭動耳珠

瘦臉運動動作4.扭動耳珠

這組動作是雙手同時扭動耳珠,先向前方扭動6次,後方也是轉動6次,有助血液循環。

▲按壓肩頸肌肉

瘦臉運動動作5.按壓肩頸肌肉

這組動作先用右手不斷重復按壓左邊頸部至肩膀﹐另一邊同樣做法,這樣有效改善脖子前伸問題,進而減走雙下巴。

▲上下活動肩頸

瘦臉運動動作6.上下活動肩頸

先把右手放在左肩,頭部大幅度往右轉,會感到左邊肩頸有拉扯感覺,然後往上看再慢慢往下看;另一邊同樣做法。

▲前後伸展肩頸

瘦臉運動動作7.前後伸展肩頸

雙手往後扶著後頸,然後將頭向後仰並停留10秒,然後向前壓亦停留10秒,要感受到肩膀及頸部有拉伸感覺,也是可以放鬆頸部。

▲大幅度活動肩頸

瘦臉運動動作8.大幅度活動肩頸

最後一組要先活動一下頸部關節然後再做!頭部要先向後仰、往左壓、向下壓,最後向右壓,這組動作要重復做3次!這也是就減走包包臉,及重現下顎線的關鍵動作!

以上八組動作非常簡單,每日只需3分鐘就可以了!大家不妨在早上起身時做一次,根據YouTuber トレぴな分享,10天就看到明顯效果,她的下顎線都出來了!

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