南韓女神孫藝珍逆天長腿太羨慕 中醫師建議「多敲(刮)這穴位+勤按摩」瘦腿效果超明顯

南韓女神孫藝珍逆天長腿太羨慕!中醫師建議「多敲(刮)這穴位+勤按摩」瘦腿效果超明顯

現在女生通病在于長時間久坐加上不運動,脂肪總是囤積在大腿、屁股上,這樣視覺比例不但變差,連帶還容易浮腫!想要消除這樣老問題,最快的方式就是透過中醫師所說的多按摩與拍打,搭配姿勢與運動,持續做下來瘦腿效果真的看得見!

大腿外側膽經要刮順

「久坐最容易造成大屁股與馬鞍肉,最好的方式就是敲(刮)膽經!大腿外側一共有環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關四大穴道。拍打前,先將雙手握拳,放在屁股下方,坐下後有微痠感處便是環跳穴。以環跳穴為起點,往下將大腿外側中間位置均分四份,便可依序再找到風市穴、中瀆穴和膝陽關,找到位置後,不斷地從上往下,讓氣順暢。」中醫師彭溫雅在自己社群平台分享這不花錢的小妙招。

圖片來源:小紅書@D大迪

大腿內側減少浮腫

大腿內側為肝經,只需要輕柔地「推、揉」、「由下往上」往上按摩,促進淋巴及血液循環流動,連同下半身的浮腫也能獲得改善。

圖片來源:小紅書@D大迪

坐姿正確、不翹腳很重要

這也是專家與醫師不斷叮嚀,大多數人坐在椅子上就愛翹腳,看似舒適的翹腳姿勢可是最大殺手!不良坐姿不但會使美腿變形,也可能因為駝背而對脊椎、肩頸造成影響,長期下來造成腰痠背痛。坐著的時候,背部挺直、肩膀放鬆,雙腳平放在地面上才正確!

圖片來源:小紅書@D大迪

腿型要美拉筋很重要

腿部線條要美,肌肉線條很重要,很多人穿高跟鞋一天下來肌肉都處于緊繃狀態,透過拉筋舒緩肌肉、才不會都糾結在一塊。拉筋很簡單,找一面牆讓臀部緊貼牆根,雙腿成90度垂直于地面,膝蓋要打直,重復勾腳與伸展腳趾頭,就可以感受到小腿肚筋拉伸的感覺。

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