小禎體脂從41%→15․5%!減肥新招「飯菜放冷了吃」營養師也認證有效

小禎體脂從41%→15․5%!減肥新招「飯菜放冷了吃」營養師也認證有效

創下半年狂瘦41公斤的紀錄,小禎減肥史在演藝圈目前無人能打破!小禎更自爆體脂從最高41%降到現在只有15.5%,真的超狂~她從一開始控制飲食、戒酒到後來天天運動,甚至還自己開了2家健身房,即使瘦下來後對身材也毫不鬆懈!日前就在節目《今晚開讚吧》分享了自己的減肥新招!一起來看看!

很餓時先找東西墊胃

每次運動很餓的時候,小禎都會想說等下要去吃麻辣鍋!但一上完課她先灌一瓶無糖豆漿下去,有墊到胃後就會覺得麻辣鍋也還好了,小禎說:「人餓的時候就會很想吃高熱量食物,但只要讓胃裡有點東西,其實就也不會那麼想吃了。」

飯菜放冷了吃

如果真的有很想吃的東西也OK,小禎分享自己有一招可以教大家,就是「等它冷了再吃」,小禎說:「比如說你喝燙的湯,你會不知道它有多鹹,還有鹽酥雞超香對不對,你等它冷了再吃看看,真的不好吃,你就會吃得少一點。」營養師宋明樺也認同小禎的理論,表示:「有些東西放冷了,吸收也會比較差一點,例如隔夜飯,你冰過後再拿出來回溫,就會比你剛煮好吸收率來得低,確實溫度會影響我們的食慾與味覺。」她分享除了溫度會影響食慾,顏色例如藍色也有降低食慾的效果。

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