營養師認證「15天瘦身餐單」爆紅甩11磅 實行「兩低兩高」拒絕白烚

營養師認證「15天瘦身餐單」爆紅甩11磅 實行「兩低兩高」拒絕白烚

15天瘦身餐單」在小紅書爆紅,全因是演出《披荊斬棘的哥哥》的大陸男星尹正的瘦身飲食,他拍戲增後,為了找回體態,而徵詢專業營養師,並設計出15天減肥餐單,配合居家運動迅速減重,後來吸引不少網民實測,更有人實測15天即大減11磅。 

5大重點 「15天瘦身餐單」

重點 1. 不用天天白烚

減肥不建議天天吃水煮餐、沙律,尹正推薦「燜菜」,便是把喜愛的食材放入鍋裡小火翻炒1分鐘,後蓋上鍋蓋燜2分鐘,最後加入鹽、胡椒簡單調味,便完成;建議用蘆筍、椰菜花、根莖類蔬菜。

「15天瘦身餐單」重點 2.「兩低兩高」

這套瘦身餐單的飲食原則是「兩低兩高」,即是低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維,盡量吃原型食物,蛋白質一定要吃夠多。

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