靠「滾筒」維持48kg好體態!柴智屏親授瘦身4招,滾完身形馬上小一圈

靠「滾筒」維持48kg好體態!柴智屏親授瘦身4招,滾完身形馬上小一圈

有「偶像劇教母」之稱的柴智屏,近期就靠著「滾筒」,幫助身邊的藝人、朋友和秘書,3個月瘦下10-20公斤,超級驚人的前後對比,看了整個超勵志,日前上《女人我最大》節目前,她也抽出時間和大家分享減肥成功的4招,想要瘦下來的你,不要錯過了!

柴智屏出了滾筒瘦身書

在今年推出新書《要瘦!就要滾-柴姐教你用滾筒健康瘦》的柴智屏,她透露,其實~一開始根本沒有想說要出書!只是因為她過去生了一場重病,後來為了治療,嘗試了中醫、西醫以及各種民俗療法、能量療法,後來摸索出了適合自己的養身方法,身邊的朋友知道她非常認真專研,也就會向她請教養身小技巧,還因此獲得「台北小長今」的封號!

200+人實測有用

而她的親朋好友、旗下藝人甚至是她的秘書,大家聽了她的建議,調整了作息後,也成功瘦下來、整個人心靈和身體都變更好,凹不過他們的鼓勵,讓柴智屏決定要來分享自己的方法,更是自豪告訴小編,她已經實驗超過200個對象了,確定有用才寫書的!

靠滾筒維持48kg纖細體態

柴智屏提到,對她來說,她覺得「滾筒」真的是非常偉大的發明,自己本身也已經滾了11年,就連出國都會帶一個小的在行李箱裡,舒緩自己的水腫情況,問她體重有差嗎?她微笑說,她從以前到現在,都一直維持48公斤,不過,身形卻是有非常大的差異,而且,整個人滾一滾之後,會有種神清氣爽的暢快感。

柴智屏瘦身4招

至于~柴智屏的瘦身法,小編也要來為你公開囉!她說,自己的瘦身法就像是一台四輪車,只要這4個輪子通通都有做到,就能長久的維持下去,她也鼓勵所有想要調整狀態的人,這些方法都非常簡單,任何人都可以輕鬆執行,「唯一克服的就是懶惰!」

1.靜坐
柴智屏每天都會花大概10分鐘左右,讓整個人的思緒沉澱、冷靜下來,讓緊繃的身心靈都放鬆下來。

2.滾筒運動
再來,她就是每天都會用滾筒滾身體一個小時,從小腿前側、後側,大腿前側、後側與內側、外側,以及臀、背、腰和胳肢窩共10個部位,每個部位都用約6分鐘來放鬆筋膜、啟動代謝、排水腫,借此修飾身體的線條,「我覺得滾筒很奇妙,第一次用,當下你就會覺得身體輕盈一半。」

3.飲食控制

管住嘴真的是最關鍵的瘦身關鍵,柴智屏提到,自己過去工作有一餐沒一餐,吃喝都沒忌諱,後來身體整個受不了,胃痛成為老毛病,但是,後來她調整成正常飲食,少鹽、少油炸,搭配多喝水,「讓身體回到好的狀態,有好的狀態,就會知道自己再也不要回到不好的狀態了。」

4.適當運動
只用滾筒是不夠的,柴智屏每個星期還會做一次重量訓練,「我的重訓不是為了長肌肉,是為了不要駝背!」堅持每周都要動,讓身體的核心、肌肉是有力量能支撐自己,才是她運動的主要目的。

要有「改變」的決心

最後~柴智屏也鼓勵,只要你願意相信、願意去做,就會有感受,「身體很奇妙,它有時候就是說,我們會有些不好的習慣,就是那些慣性,是有時候會傷害到身體,那如果你要有一個,決心是我要改變,那一但你啟動,就可以改變!」

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