一週見效!小紅書博主大推3招「消除副乳動作」,輕鬆甩去超煩人小肉肉,還能同時養成少女肩

一週見效!小紅書博主大推3招「消除副乳動作」,輕鬆甩去超煩人小肉肉,還能同時養成少女肩

腋下與胸部之間擠出的那塊小肉肉,也就是我們常聽到的「副乳」,副乳的形成原因並不是肥胖所致,在許多四肢纖細的女生身上也同樣看得見,尤其在夏天穿著無袖上衣時,除了胸型變得不美觀以外,整個上半身看起來也會顯得格外臃腫,可說是一件讓很多女生頭痛的問題,近期在小紅書上一位博主分享了自己3招「消除副乳、養成少女肩」的訓練,身高168公分的她靠著簡單的三個動作,不僅輕鬆甩去煩人的副乳,還讓體重一直維持46公斤的好身材,影片底下也有許多網友留言表示打卡一週就見效,被副乳問題困擾的朋友們,趕快來跟著小紅書博主一起練出迷人的少女肩~

假性副乳怎麼形成的?

首先我們先來了解一下副乳形成的原因,在大多數人身上常見的我們稱之為「假性副乳」,意思是並非由先天荷爾蒙所產生的,而是後天因脂肪堆積造成的胸部走位,進而在胸旁出現的一小塊肥肉,造成胸部走位最大的原因就是以下三點:「胸罩尺寸過小」、「未將胸部調整好位置」、「長期穿著無肩帶內衣」,因此在選擇胸罩大小時,必須要能將整體集中包裹住,同時也要注意調整位置來確保適當包覆,否則多餘被擠出的肉就會逐漸形成副乳,另外經常穿著無肩帶內衣的姐妹也要特別留意,支撐力與包覆性的不足也是副乳形成的一大原因。

▲雙手打開、合手擊掌

副乳消除動作1.雙手打開、合手擊掌

雙手向外伸直,各自以半圓180度上下擺動,在最上方頭頂處合手擊掌,一組來回40下,一共做3組。此動作透過向外的拉伸,讓副乳位置擠在一起的脂肪可以得到伸展,搭配上下的擺動肌肉更能有效的活動到。

▲手肘向後用力畫圈

副乳消除動作2.手肘向後畫圈

雙手握拳並于手肘處向內彎曲,拳頭位置輕放在腋下前即可,讓手肘與肩膀呈一直線,再以畫圓的方式向後旋轉,每組旋轉40次,一共做3組,此動作除了能讓副乳360度的拉伸,同時還能活動到背部的肌肉,減少脂肪堆積在後背,不過切記在過程中不可聳肩,要讓手臂與肩膀保持在放鬆的狀態下進行。

▲手臂90度向後擺動

副乳消除動作3.手臂90度向後用力

手掌輕握拳頭,背部挺直手臂舉起並彎曲至90度,雙手呈現ㄩ字型狀態,接著一上一下向後用力擺動,感受到副乳位置的拉伸就表示動作正確,上下來回40次,一共做3組。此動作在手臂向後往外擴時,副乳便能得到拉伸,只要堅持下去堆積的脂肪就能被消除掉。

加深副乳的2大壞習慣

如果是已經有副乳的朋友們,在執行消除副乳運動的同時,也要切記以下兩點來避免情況的加深,那就是平時要「確保胸部位置正確」且「不要追求[爆.乳]款式的內衣」,剛穿上內衣時我們會用手去調整胸部位置,但卻無法確保他一整天都乖乖的不亂移動,因此若感覺到胸型跑位時,建議大家到廁所將內衣與胸部喬好,有足夠的支撐力才能改善副乳的問題,再來,內衣款式的挑選,千萬不可以為了產生[爆.乳]的效果而選擇尺寸較小或側邊較窄的,長期穿著過小的內衣容易讓胸部向外擠出一坨小肥肉,時間久了副乳的情況會更加劇。

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