小紅書超火的「維密超模5分鐘瘦手臂運動」!瘦身博主跟練7天手臂狂減1․5cm,胡蝶袖掰掰!

小紅書超火的「維密超模5分鐘瘦手臂運動」!瘦身博主跟練7天手臂狂減1․5cm,胡蝶袖掰掰!

很多女孩們都會在夏天快到來時拼命瘦身,為的就是要在夏天可以展露自己的好身材,但是到了冬天又是一個絕佳的「吃火鍋」季節!

加上冬天可以穿著厚厚的衣服來擋住自己的肉肉,這樣長期下來只會讓自己一直陷入到減肥地獄!

為了避免這種情形,今天就要和大家分享小紅書超熱門的「維密超模瘦手臂運動」,這組影片引起各大網友們的討論之外,還有人分享自己跟練了一週,手圍竟然就-1.5cm!大家一起來打卡這組超強瘦手臂運動吧~

▲翻轉掌心

維密超模瘦手臂運動1.翻轉掌心

這項運動過程當中都要保持手臂用力,且努力向兩側伸展,由大臂帶動整個手臂,去感受大臂的發力,首先要先將兩隻手伸長、平舉,接著開始翻轉手心,持續朝上、朝下的運動。

▲旋轉手臂

維密超模瘦手臂運動2.旋轉手臂手臂依然呈現伸直、平舉的動作,接著開始旋轉手臂,先向前轉15秒後,再向後轉15秒,記得過程中要記得用手臂發力,這個動作不僅可以幫助緊實手臂,還可以鍛鍊到背部,持續下去就能發現自己的背也薄了一寸!

▲手臂平舉

維密超模瘦手臂運動3.手臂平舉

這個動作依然不能放鬆手臂!先讓手臂向兩側平舉再慢慢變成向前平舉,做到這個步驟時就能感覺到手臂的酸爽感了,但為了讓手臂越來越瘦、背越來越薄,記得不可以偷偷將手臂放下來偷懶喔~

▲擴胸運動

維密超模瘦手臂運動4.擴胸運動雙手的手掌攤開,接著做出擴胸運動的姿勢,過程當中要感覺到胸部有被「夾」起來的感覺,這樣才是正確的發力姿勢!過程當中要維持雙臂平行,且記得核心要持續出力,不要讓身體東倒西歪的,做到這裡的姐妹們真的很厲害了,還要繼續堅持呀!

▲虔誠拜拜

維密超模瘦手臂運動5.虔誠拜拜

將雙臂合起來並平舉在面前,接著用手臂出力,讓雙臂往上抬,這個過程你會感覺到自己的胡蝶袖在慢慢的變緊實了!這樣就是完整的一組訓練動作,每一次都要做三組才算完成,維密超模也建議大家每天至少要練習2次,每次都只需要短短5分鐘的時間,這樣連續鍛練7天之後就會發現自己的手臂是肉眼可見的縮小了一圈,大家一起朝向天鵝頸、仙女背邁進吧!

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