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指甲看健康！白點/月牙/坑紋解構+7大美甲食物推介

指甲巖巉、易脆，除了影響外觀外，亦有可能是身體發出了缺乏了某些營養的警號。 所謂「養肝護甲」，爪甲的健康都是由肝主宰，想指甲靚靚、身體健康的話，就要多吃中醫師推介的美甲食材了！文中亦會解構白點、月牙、坑紋的成因。 

7大美甲食物 1. 牛奶：

強壯甲片 要指甲強壯、不易變薄脆裂、顏色正常的話，就要攝取高鈣的食物，奶類食品就是優質的鈣質來源，只要不是對牛奶、乳糖敏感的話，就算不是高鈣牛奶，喝適量的普通牛奶也可養指甲，亦有護膚作用。

牛奶含豐富鈣質，是很好的養甲食品。 2. 香蕉：亮麗有光澤 香蕉含有二氧化矽，可令指甲更平滑富光澤。另外香蕉亦含有鋅及維他命B6，前者可令指甲更堅固，後者令指甲色澤亮麗。

鋅及維他命B6有助指甲堅固亮麗。 3. 南瓜籽：預防白點 如果指甲出現白點，有機會是身體缺乏了鋅，可于南瓜籽、海鮮中攝取。建議對海鮮有敏感或有濕疹的人士，多吃南瓜籽來補充鋅，對指甲結構、護膚及免疫系統均有好處。

南瓜籽含豐富鋅，能預防指甲出現白點。

4. 糙米：預防坑紋 如出現白點及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對指甲健康非常重要，可在白米加入適量的糙米，或用上全糙米，可預防指甲出現白點及坑紋。

糙米含有豐富的維他命B族，可預防指甲出現白點及坑紋。

5. 牛肉：色澤紅潤 想指甲有光澤及底下透紅，就要吸收足夠的鐵質，而牛肉是眾多肉類中鐵質含量最豐富的，只要不是皮膚敏感或對牛肉過敏，吃適量的牛肉有助保持指甲健康。

鐵質有助指甲有光澤及底下透紅。 6. 杞子：預防手乾 杞子除了有明目、補血之效外，亦有助養甲，尤其適合指甲旁的皮膚乾厚、手部皮膚乾的人，適量食用杞子有助指甲及皮膚健康。

杞子有助改善手部皮膚乾厚。

7. 熟地黃：促進生長 熟地黃是非常好的養生食材，有補血、養肝、滋陰的功效，有助指甲的生長速度，令指甲光滑、有亮澤。熟地黃可配杞子、陳皮煲水喝，除了護肝養甲外，亦適合肝腎不足、正值更年期而面色差的女士飲用。

指甲的迷思： 1. 指甲下方的半月形代表什麼？ 有些人會隨著年齡增長，指甲下方的半月形會消失，但在臨床上並沒特別意義。不過，就有些研究指出如半月形大、指甲紅潤的話，即代表血液循環好。如果有些人半月形消失、指甲灰白無光澤的話，有機會有貧血的問題，可以參考一下。

指甲下方的半月形在臨床上並沒特別意義

也有研究指出如半月形大、指甲紅潤的話，即代表血液循環好，也可參考一下。

2. 指甲彎曲還是平坦為好？ 基本上，指甲不是留得太長的話，是不會彎曲的。如果有彎曲指甲倒插，可能是指甲特別軟，要注意營養上的吸收。修甲時亦不要剪得太貼肉，要不然指甲有機會往肉內長，不過此情況較少出現在指甲上，反而在腳甲上較常見。

指甲不是留得太長的話，是不會彎曲的

3. 平常怎樣保養指甲？ 想指甲漂亮，不外乎保持衛生、營養充足、作適量的修剪。許多女士都愛在外美甲或弄Gel甲，要留意衛生，避免交叉感染了甲癬，俗稱「香港手」、「香港腳」。

而且指甲長期接觸化學物品會破壞指甲天然的顏色、質感，會變得灰黃。 在中醫的角度，養肝氣、肝功能佳、肝血好的話，指甲自然會漂亮。另外如果肝火盛、腸胃濕熱，指甲邊就會易甩皮，要好好清肝火、去濕熱了。

留意衛生！避免交叉感染了甲癬。