4式瘦腳踝消腫動作：即顯瘦7磅、視覺上拉長小腿、改善小腿線條
【4式瘦腳踝消腫動作】視覺顯瘦有時候比起體重的數字更加令人在意，趕快學會以下4個簡單的瘦腳踝消腫動作，幫助腳踝消腫，不但視覺顯瘦減3kg，還有拉長小腿的效果呢！
必學5分鐘「瘦腳踝消腫動作」 只要用利用適當的按摩與運動，便可以擁有纖細腳踝，更可以在視覺有拉長小腿的效果！
瘦腳踝消腫動作 1 ：踮腳
在平地站穩，把上半身微微向前傾，然後踮起腳部，腳踭離開地面3-4cm，維持動作1分鐘，完成3組。不少女生可能腳踭離地後便較難平衡身體，便可以在做動作時扶牆作輔助，但一定要碓保腳部腿部都有施力便可。
瘦腳踝消腫動作 2 ：弓步伸展
雙腿打開比肩膀闊些，先轉身向左邊，左膝蓋彎曲，右腿維持伸直，兩腳踭都不能離開地面，上半身亦要保持挺直的狀態，維持動作1分鐘，完成3組。這個動作對拉伸小腿及腳踝的效果十分明顯，不但可以多活動這部份的肌肉達到消腫的效果，亦可以改善小腿的線條。
瘦腳踝消腫動作3：腳踝按摩
1. 雙手握拳，以指節處對著腳踝內外側畫圓按摩，記得要出點力度，約做10下。
2. 雙手維持相同姿勢，上移到阿基里斯腱的方向。
3. 用拇指與食指，夾住阿基里斯腱，接著往上提拉腓腸肌，一路按摩到膝蓋。
4. 拇指按住膝蓋後側，以畫小圓的方式按摩。
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