57歲吳淡如成功瘦到47公斤!自揭「體脂35%」認命剷油過程:肥胖都是從嘴巴進去的

57歲吳淡如成功瘦到47公斤!自揭「體脂35%」認命剷油過程:肥胖都是從嘴巴進去的

知名主持人吳淡如近期驚覺自己雖然看起來不胖,體內脂肪卻足足有18公斤,于是開始認命減肥。她花了1個月慢慢瘦到三年來難以達到的標準,她也在臉書公開自己的飲食,並提醒中年人們不要以為看起來瘦就是很健康。

吳淡如驚覺體脂35%↑

吳淡如過去一直認為自己不太胖,BMI不到22,平時也會運動,三個月前卻發現53.2公斤時,體脂竟超過35%。就算體重降到51.5公斤已是近年最瘦,體脂仍有近35%。換算起來等于體內脂肪重量有18公斤,如果要減到標準值25%,等于至少要再減近5公斤的脂肪。

肥胖都是嘴巴進去的

「我在意的不是胖而是我的內臟被脂肪眾星拱月,那可不妙,孩子還小,最大的母愛就是好好的讓自己健康活下去。」為了消滅脂肪,她開始找營養師監督,盡量吃原形食物,不要喝含酒精飲料,偶爾嘴饞時吃一點剉冰和葡萄汁安慰自己。她除了每天傳自己吃的東西給營養師,吃一些維他命,沒有補助任何的減重醫方,也讓她感嘆「肥胖都是嘴巴進去的」。

57歲成功瘦到47公斤

吳淡如花了一個月的時間從50.6降到47.9公斤,她強調,雖然尾數還是點9,但是終于降到這三年來難以達到的目標,成功瘦到48公斤以下,自己已經很盡力了。但若體脂要降到24以下,還有5公斤的脂肪要消滅。而她的目標是在年底前再瘦2公斤,體脂再減掉4%以上。

堅持運動才能走更長遠

其實吳淡如近年來一直維持良好的運動習慣,每天跑步5公里或是游泳,57歲的她至今仍可以跑全馬,每個禮拜也會固力上健身房,練肌力也練了八年。她曾坦承自己也不喜歡健身,不過因肌肉量不夠,也很怕肌力流失、身體退化,所以不管怎麼樣都要練,就當作例行公事,希望自己不要太早退化。

「瘦≠健康」肌肉量也要注意

她說,公布自己的身體數據,只是希望提醒中年人們不要以為自己瘦就沒有警訊,年紀大、不夠努力或是蛋白質攝取不足等問題,也會導致肌肉量不夠。雖然現在體脂應該還是超過30,至少在她的努力下體重先降了5公斤,之後也會堅定意志力繼續努力,她也鼓勵比她胖或油的朋友,要一起加油喔!

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