楊冪不愧是美腿天花板!最新「絲襪腿」引全網暴動~親授瘦腿3秘訣快來學

楊冪不愧是美腿天花板!最新「絲襪腿」引全網暴動~親授瘦腿3秘訣快來學

堪稱是美腿天花板的楊冪又釋出最新美腿照!穿上Calzedonia2022秋冬新款絲襪的她簡直正翻天!美腿包裹在花紋精緻的蕾絲網襪中,勻稱纖細的線條是所有女人的夢想!能將自己身材狀態維持這麼好,楊冪曾分享過3個瘦身美腿小秘訣,快一起往下看~

5:2進食法比168更好執行

楊冪最有名的減肥法,就是5:2進食法,一週之中挑兩天,進行超低熱量飲食,正常一天攝取若為1500大卡,這兩天的超低熱量飲食,一天吃進的總熱量就不能超過650卡!換算一下大概只能吃一碗醡醬麵跟一碗貢丸湯,楊冪對自己飲食控管相當有原則,除了注意熱量,為了避免水腫,她吃東西都遵守低油、低糖、低鹽的「3低原則」,避免任何重口味的食物,進食順序也很重要,清淡的湯→蛋白質→蔬菜→澱粉,這樣做就能有效控制進食量,避免不小心攝取過多熱量。

3個動作瘦腿操

楊冪也曾公開示范過自己常做的瘦腿運動,總共有3個動作,第一個是剪刀腿,以平躺姿勢抬起雙腿做交叉擺動,持續30秒,楊冪說雙腿分開的幅度越大,瘦腿效果越好,每天可做10-15組,瘦大腿內側超有感!還有弓箭步、跪姿抬腿,除了瘦腿之外還能同時鍛鍊臀部,練出小翹臀。

泡腳消水腫

除了瘦腿運動,為了預防小腿水腫,楊冪還會每天泡腳按摩,泡腳可以幫助促進血液循環消水腫,泡到身體微微出汗,還能幫助排除體內毒素,孫儷、杜德偉都大推泡腳!另外楊冪吃完飯後絕不坐下,會花半小時走路避免腹部囤積脂肪,其實這些秘訣都不難,難就在持之以恆!上述方法只要持續做,就有機會和楊冪一樣擁有漫畫腿!

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