連生兩胎身材發福→川字腹肌辣媽!《媽媽是偶像》41歲嘉熙用3招鏟18公斤瘦回好身材

連生兩胎身材發福→川字腹肌辣媽!《媽媽是偶像》41歲嘉熙用3招鏟18公斤瘦回好身材

前After School女團隊長韓星嘉熙,在2016年和老公結婚後陸續生了兩子。目前已經41歲的她,2021年參與了韓綜《媽媽是偶像》,展現即使當了媽媽,還是能夠兼具偶像的角色,讓大家對她的表現與體態,再次感到驚艷。嘉熙也大方分享自己懷孕期時,曾一度胖了18公斤,靠著毅力還有以下幾招才成功鏟肉,瘦回偶像體態。

少澱粉更健康

開始減肥後,嘉熙就進入戒澱粉的少醣模式,改以少量地瓜、糙米、南瓜等,搭配大量蔬菜、蛋白質來增加飽足感,補足身體所需的營養。嘉熙分享過自己的食譜,就是吃大量的希臘優格,撒上堅果還有麥片外,自製健康果汁更是必備飲品。如果,肚子真的太餓,就會煮鷹嘴豆泥,胡蘿蔔搭配黃瓜還有辣椒粉調味,不僅能有飽足感還能夠促進血液循換與改善水腫。

健身雕塑身形

嘉熙分享自己在產後為了快速瘦身,找回流失的肌肉量,會大量的運動,像是練提拉提斯,或者是搭配健身器材來重訓,多種不同的運動組合,才能有效的雕塑身體,讓體態變成自己最想要的樣子。當然日常大量運動完後,一定要搭配放鬆的瑜珈或者是伸展來舒緩筋骨,可以避免乳酸囤積而造成肌肉痠痛。因此,想要擁有好的身材,雕塑出自己想要的體態,除了一步步慢慢來外,也建議可以搭配不同運動來加強效果。

保健食品不能少

有了小孩與上了歲數之後,讓身體變得更好是嘉熙的初衷。所以經由老公的分享,她每天都會吃維他命C,或者是Q10、含有OMEG3的保健食品,不僅可以維持心臟健康,補充魚油也能在運動時助于減輕體重。另外,她還會吃薑黃,薑黃可是助瘦的大功臣,除了可以降低三酸甘油脂外,也能加速身體新陳代謝,達到改善肥胖的效果。但,編編還是提醒大家,保健食品請適量服用,才不會對身體造成太大的負擔哦~

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