去水腫食物營養師6大推薦 | 快速消水腫隨時讓你輕2kg!

去水腫食物營養師6大推薦:快速消水腫隨時讓你輕2kg!

去水腫食物其實好重要,因為女生最怕肥腫難分,臉部、雙腿等等部位水腫看上去整個人都不好看;其實出現水腫的主要原因是跟飲食習慣有關,相信以下6款去水腫食物可以幫到你,隨時可以讓你視覺減少2公斤。

水腫令你一夜肥5磅 女性是高危一族! 水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病),還有常見的「體質性水腫」,一般容易出現在女性,通常于經期前5-7天、飲食重口味都容易造成水腫。

甚麼是水腫 要如何解決水腫?

營養師推薦6大去水腫食物 去水腫飲品食譜- 紅豆薏仁飲 去水腫前先了解甚麼是水腫?

看到下圖左方為一般狀態,組織與血管中的水分維持平衡,可是當許多原因(體質、疾病、飲食…等)造成水分失衡,繼續看到下圖右方為水腫狀態,血管中的水分進入組織過多,組織裡過多水分擠壓皮膚及血管,造成皮膚腫大、血壓升高,這就是我們常聽到的「水腫」原理。

晚上喝水並不會水腫,飲食吃太重口味,體內鈉離子太多,水分容易滯留在組織,導致體內電解質不平衡,形成水腫,除非真的喝到過量的水,導致水中毒 (一天攝取10公升以上的水),否則以一般人每天2-3公升的飲水量,就算體內無法吸收那麼多水,多餘水分也會由汗水、尿液排出體外,不會因此造成水腫。如果有心臟或腎臟疾病,當心臟、腎臟功能變差之後,水腫情形也會愈來愈嚴重。 回到目錄 要如何解決水腫?

如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理,飲食避免重口味,補充足夠水分【體重(kg) x 40ml水=一天水分(茶不算)攝取】就能解決一些水腫,想要更快解決水腫,可以攝取以下去水腫食物:

(有腎臟方面疾病的患者,應注意避免攝取過量含鉀食物)

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