少女時代秀英露腹肌、107公分美腿讓人羨慕!「零技巧」3招美腿養成術學起來

少女時代秀英露腹肌、107公分美腿讓人羨慕!「零技巧」3招美腿養成術學起來

勤奮運動是秘訣

秀英的完美曲線,除了天生基因好擁有吃不胖的體質,但她後天的努力也沒有少。她公開管理身材的方法:「練瑜珈及肌力運動,來喚醒深層肌肉,才能讓腿部越來越緊實」。看秀英露小蠻腰,霸氣熱舞的影片,這身材太性感!

圖片 來源:[email protected]sooyoungchoi

吃小黃瓜助代謝

少女時代裡面的長腿擔當,身高170公分腿長竟然有107公分,直又美的腿,平常會吃小黃瓜幫助代謝,也有助于分解脂肪,就可以避免修長的雙腿浮腫。

圖片來源:[email protected]sooyoungchoi

斷糖飲食法

為了健康和維持身材,秀英採「斷糖飲食法」減少糖分攝取,不吃蛋糕、巧克力等高糖食物,以低糖分的食物如:魚肉、雞胸肉、金針菇、豆腐代替主食,來養成「易瘦吃不胖」體質。

圖片來源:小紅書@

加碼!3招美腿養成祕技

沒有天生的長美腿沒關係!我們一起靠後天努力,3招超輕鬆美腿養成術!

Step1靠牆倒箭式:首先,雙腿伸直,臀部盡可能貼近牆和地面,上半身和腿呈90度。注意肩膀要放輕鬆盡可可能貼近地面,不聳肩,維持5-8分鐘。

Step2靠牆倒箭式分腿:預備姿勢同「靠牆倒箭式」動作,接下來將左腿貼牆壁慢慢向外打開,直到左腿放在地面上,兩腿會呈現垂直狀態,保持3-5分鐘後換右腳。

Step3靠牆束角式:預備姿勢同「靠牆倒箭式」動作,接下來彎曲雙膝向兩邊打開,雙腳腳底合併在一起。注意雙手放鬆、肩膀不緊張,保持3-5分鐘。

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