100→55kg!韓國版愛黛兒剷肉8年不復胖,訣竅竟是:邊走路邊唱歌

100→55kg!韓國版愛黛兒剷肉8年不復胖,訣竅竟是:邊走路邊唱歌

「減肥,是最好的整形!」在韓國實力派歌手지세희(池世熙)身上,這句話再次被體現。究竟,她是怎麼成功剷肉45公斤,而且長達8年也沒復胖呢?請繼續往下看吧!

二年半狠剷45公斤!8年沒復胖

2012年,韓國《The Voice of Korea》第一季,有位24歲女孩一登場,就成為了話題人物。用渾厚且極具爆發力的微沙啞嗓音,征服了在場所有人的耳朵,也成功讓她奪下季軍,也唱托許多人氣電視劇的OST!不過,她高達1百公斤的體型,讓她飽受網友狠酸又胖又老,沒有一點明星相。花了二年多的時間,她足足減下45kg成功瘦身,在2015年JTBC《隱藏的歌手4》時,瘦身有成,驚艷亮相!至今,也過了8年,體重始終沒復胖的她,真的很厲害!

池世熙的瘦身秘訣1.邊走路邊唱歌

走路,真的是最常見,也最經濟實惠的運動。為了增加運動量,池世熙直接把車賣掉,逼自己多走路!身為歌手的池世熙,就曾透露在不影響其他人的情況下,她會一邊走路一邊唱歌,同時促進肺部肌肉活動,而且相比一般走路30分鐘,可以多消耗55大卡熱量,大大提升了走路效率之外,也有很好的紓壓效果,同時走路時肌肉產生的老廢物質,也容易在唱歌換氣時排出,好處多多!成功瘦身後,池世熙依舊維持走路運動的好習慣!通常,她會盡量在早上和飯後各走30分鐘,或者利用零碎時間走路移動,這也是池世熙維持8年不復胖的關鍵呢!

池世熙的瘦身秘訣2.不挨餓要吃得健康

池世熙就分享過,自己在減重期間,也沒有特別忌口也不挨餓,只是會「選擇+控制」,要吃進肚裡的食物!所以,她會盡量自己下廚,製作低油、低碳、低熱量的健康餐點,像是豆腐取代米飯的「雞胸肉壽司」、地瓜取代麵粉並加入大量堅果的「地瓜堅果麵包」、雞胸肉與多種蔬菜打成泥的「蔬菜肉丸」等。除此之外,每天定量喝水,也很重要。這點,池世熙當然也有做到!不同的是,她會在運動前後,改喝檸檬水攝取維生素C,幫助提高身體燃脂率。

池世熙的瘦身秘訣3.運動好習慣真不能少

池世熙曾分享過,自己剛開始減重時,每天都會做大量運動,幾乎是住在健身房的狀態,一天會花4小時做有氧運動,真的辛苦!但,無論是體重或體能,都獲得了很好的反饋,讓她能堅持並持續下去!現在的池世熙,把自律刻進了生活中!以前能躺就不坐、能坐就不站的她,現在卻是室外派的運動愛好者,走路、打高爾夫、爬山、打棒球等等,樂此不疲!

池世熙的瘦身秘訣4.不氣餒!努力讓自己變得更好

成功減肥至今也過了8年,現在的池世熙依舊維持著纖細身材,站在舞台上氣勢十足,唱歌時眼神更透露著自信光芒!池世熙就曾在節目中分享:「回憶起過減肥過程,我都會偷偷流淚,真的太辛苦了。但,想到曾經害怕照鏡又抑鬱焦慮的自己時,我很開心自己靠著意志力,堅持了下來。」
現在的她,也時常鼓勵粉絲,無論是在減肥路上,還是在追逐夢想的路上,遇到挫折都不要氣餒!只要是為了讓自己變得更好,付出所有心血都是值得的。

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