永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」

永遠的45公斤!娘娘孫儷又有新招:「終極版168」還不夠,加碼女孩必備「緊瘦美秘訣」

38歲的孫儷為了美是出名的自律,秉持管住嘴、邁開腿的精神,才能獲得「永遠的45公斤」美稱。近日她秀出典禮前的晚餐圖,只有一盤照燒胡蘿蔔加上一杯紅棗水,份量少到讓粉絲心疼,直呼:「看了娘娘的食譜,就明白我為什麼瘦不下來了!」

圖片來源:微博@turbosun

每個禮拜都要168

其實,想跟娘娘一樣纖細又有線條,不用吃這麼少也能辦到!孫儷在小紅書上透露十分熱愛「168斷食」,也就是空腹16個小時,只在剩下8個小時內進食。她每週都會固定執行2到3天輕斷食,對控制體重和排毒很有幫助。她也推薦大家飯局大吃大喝別焦慮,隔天輕斷食補救即可,跟著每個禮拜吃2到3次168,三四個月就能看到效果。

圖片來源:微博@小儷同事說

娘娘專屬「清斷食菜單」

不過斷食也不能隨便亂吃,孫儷就公開了自己的斷食日菜單。飲食清淡的娘娘,斷食期也要走少油低脂路線,她通常會吃以汆燙過的肉類和蔬菜,配上一點點海鹽、麻油和橄欖油,簡單又健康。另外,時間上也要特別注意,她每天五點前會吃完晚餐,早吃完早消化,離睡覺時間久才不容易胖。

女孩練肌肉是必須

孫儷也呼籲,女孩們想要又瘦又美不能只靠節食,「練肌肉」更是必須。她除了平時跑健身房健身訓練,還會做瑜珈和皮拉提斯,就連拍戲也會隨身攜帶跳繩練核心。她強調,肌肉不只可以保護骨骼,還可以提升精氣神,從臉到四肢全身都緊緻。若是肌肉含量少,新陳代謝慢,會產生水腫、囤積脂肪,自然會胖起來。她推薦先從屁股和臀部等大肌群開始練起,再來開始慢慢練出小肌肉,背部肌肉也很重要喔!

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